睡前多吃点碳水就能快速入睡？想睡得好这样吃→
网上有种说法“睡前吃碳水有助睡眠”，受到很多人推崇。
很多人认为：如果失眠了、睡不好，睡前多吃像米饭、馒头、甜食等碳水能够睡得更踏实，甚至能一觉睡到天亮，治好失眠......
睡眠
为什么有人每天睡得少却很精神？科学家发现“短睡基因”
大多数人都清楚充足睡眠是至关重要的，经典观点认为：每晚睡足 8 小时，第二天才能精力充沛地学习、工作，否则就会昏昏沉沉，注意力不集中，情绪也容易烦躁。
然而我们有时候......
22点和23点睡觉，差距到底有多大？
晚上11点，有的人已经进入梦乡，有的人则在熬夜玩手机……
晚上10点睡还是11点睡，看上去只是差了一个小时，但在医生看来，对健康的影响差了很多。
22点和23点睡觉，差距在哪......
报告：我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06—7.18小时
北京3月16日电 (尹倩芸)中国睡眠大数据中心发布会暨全国睡眠障碍筛查工作发布会于16日在京召开。会上发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均......
这5种在家就能做的运动，会让睡眠变好！
2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质......
5种在家就能做的睡前运动，超简单，能让睡眠不自觉变好！
2024 年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为 6.75 小时，有 28%的人群夜间睡眠时长不超过 6 小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人......
健康提醒：再不好好睡觉，就要得高血压了！
再不好好睡觉，就要得高血压了！
日常如果碰到有人说血压有点高，我们往往会先关心对方“是不是昨晚没睡好？”的确，睡眠和血压的关系非常密切，只不过在快节奏的现代生活中，人......
每天睡够8小时，白天为何还犯困？
每天睡够8小时，白天为何还犯困？
脚贴、耳贴等“网红助眠法”并非人人适宜
32岁的曹女士由于工作原因长期晚睡晚起，奇怪的是，明明每天也睡够了8～9小时，白天还是总感......
肿瘤对症支持治疗只用于终末期……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——常见的肿瘤对症支持治疗方式
镇痛治疗 疼痛是癌症患者常见的症状，必须尽早控制。忍痛或不规范的镇痛治疗会造成难治性慢性疼痛，进而使患......
提醒！这3类人，别再穿袜子睡觉了
“睡觉到底要不要穿袜子”是很多人讨论的热点。支持者认为，穿袜子睡觉能保暖，让人睡得更香；反对者认为，穿袜子睡觉很紧绷，可能会影响睡眠。
那么，睡觉时到底要不要穿袜子......
如何做好长假后的自我调节？专家这样说
2月13日电 国家卫健委13日举行新闻发布会，介绍心理健康和精神卫生科普知识有关情况。上海市精神卫生中心主任医师乔颖在会上表示，对于长假过后，绝大部分的人从一个比较休闲......
如何丝滑过渡到新学期？收心有方，开学不慌
寒假的欢愉时光即将过去，新学期的大幕正缓缓拉开。从假期轻松惬意的节奏过渡到紧张有序的校园学习生活，或许会给大家带来一些挑战。怎样让自己能够丝滑过渡到新学期呢？
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安心过大年｜中医教你四招，轻松应对“节后综合征”
春节假期后，若出现疲惫乏力、焦虑烦躁、睡眠紊乱、食欲减退等症状，可能是患上了“节后综合征”。建议饮食要“少”，减少油腻辛辣食物，以清淡饮食为主；睡眠要“早”，逐步调整生......
送您一个好梦包，健康睡眠身心安【健康幸福过大年】（21）
来源：国家卫生健康委宣传司......
什么样的睡眠是好睡眠？如何营造一个好的睡眠环境？| 科普时间
什么样的睡眠才算是好睡眠？
通常，判断是否拥有好睡眠的标准有四个。
第一，从躺下到睡着的时间不超过半小时。第二，睡着后到起床前，中间醒来的次数不能多于两次。第......
中新健康丨国际最新研究：机器学习模型检测血液蛋白或有助于预测帕金森病
北京6月19日电 (记者 孙自法)施普林格·自然旗下学术期刊《自然-通讯》最新发表一篇医学研究论文认为，通过机器学习模型检测血液中的蛋白质，或有助于最早在运动症状出现前......
如何解救被低质量睡眠“困”住的年轻人
专家解读《2024中国居民睡眠健康白皮书》
如何解救被低质量睡眠“困”住的年轻人
3月16日，中国睡眠研究会在北京发布世界睡眠日2024中国年度主题“健康睡眠......
“世界睡眠日”广州医生科普“打呼”不简单
广州3月21日电 (记者 蔡敏婕)3月21日是世界睡眠日。许多人错误地认为打呼噜是睡得深、睡眠质量好的表现，然而，事实并非如此。广州市第一人民医院神经内科教授潘小平指出，如......
去年我国居民睡眠指数为62.61分 专家：网络依赖仍为主要原因
今天(21日)是世界睡眠日。中国社科院社会学研究所日前在京发布《中国睡眠研究报告2024》。
《中国睡眠研究报告2024》对全国27个省份不同人群的睡眠状况进行了抽样......
中新健康 | 上海医疗机构探索打造妇幼群体睡眠障碍诊疗闭环
上海3月21日电 (陈静 郑佳琦)人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠与健康密切相关。
中国福利会国际和平妇幼保健院(上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院，......
中新健康 | 长期服用褪黑素会产生副作用吗？专家解答
银川3月21日电 (谢宇)据《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，中国居民平均睡眠6.75个小时，整体睡眠质量欠佳。面对入睡困难，褪黑素、睡眠贴成了部分人群不可或缺的“睡眠伙......
中新真探：睡不着数羊、喝牛奶……这些睡眠误区别再信了！
3月21日电 《中国睡眠研究报告(2024)》显示，2023年居民睡眠指数为62.61分，较2022年降低了5.16。去年的报告中，曾有近半数民众每晚平均睡眠时长不足8小时(47.55%)。很多人正......
中新健康丨医学专家：可多用非药物方法治疗失眠
南宁3月20日电(蔡华海 李金兰)“非药物治疗方法在睡眠障碍的治疗中扮演着重要的角色，尤其是对于那些由于工作节律变化，导致偶尔睡眠问题的人群。这些方法通过自然或物理手......
中新健康丨玩手机、爱熬夜 专家科普大学生如何“睡好觉”
杭州3月20日电 (王逸飞)当下，睡眠问题已是越来越多人的现实困扰。其中，熬夜更为严重的大学生，成为更需重视睡眠健康的群体之一。
3月20日，在世界睡眠日(3月21日)即将到......
中新健康丨2024“每天早睡一小时”公益活动启动 从“身”睡眠话“心健康”
2024“每天早睡一小时”公益活动现场。主办方供图
杭州3月20日电(张煜欢 郭天奇)第24个世界睡眠日即将到来之际，3月20日，2024“每天早睡一小时”公益活动在浙江大学启......
